スポーツ観戦時々挑戦記録

ベンチプレス　５０回（５５ｋｇ）
背中のトレ　５０回
拳立伏せ　５０回
腕立て伏せ　５０回
リストカール　５０回
逆立ち　２０秒×３セット
背中のトレ（引くやつ）　５０回

今日はこんな感じ！

今日は１時間走るという目標で近所の山の頂上目指してランニング開始。
走ること20分で山の麓の寺に到着。そこから寺の階段と坂を登って頂上を目指す。途中、中坊野球部が坂道ダッシュして競争しているのを脇にみながらぜーぜーいいながら登り切る。頂上まで約30分。山から家の方を見下ろすと結構遠い。30分走ると結構遠くまでこれるもんだと関心。帰りは坂道をとっとと下って帰路につく。とある本を読んだら、坂道を下るのが体脂肪を減らすのに効果があると書いてあった。坂道下りで筋力アップすることがいいらしい。これから少し試してみよう。

今日のトレーニングメニュー。

ベンチプレス 50kg
　20回+12回+10回+5回+3回=50回

両足カーフレイズ 15kgの重りを持って。
50回

ハーフスクワット 30kgの重りをもって
　50回

片足カーフレイズ 重りなし
20回+10回+20回=50回（左右）

ちょっと軽かったかな。

スポーツ記事のクリッピングを試してみました。
エジプトが韓国に勝ったようですね。バレーボールもグローバルなスポーツになりましたね。

体重を落とそうと思って走ったり歩いたりしているが、いっこうに落ちる気配なし。運動はそれなりにしているが、また腹がでてきたよう気がする。やはり食事制限するのが一番なのかな。できれば、運動して落としたい。あと10kg落としたい。

手を怪我していてウェイトは１年半くらいやっていなかったが、
最近再開した。今日は試しに70kgが１回あげられるかやってみたが
あげられた。意外とまだ力が残っているんかいな。
今日のメニューは、
　70kg×20回
　65kg×20回
　50kg×50回
ってところで終了。昔痛めた右肩がやはりきついんで、慎重に
ウェイトをあげていくとしよう。

ワールドカップバレー男子大会を見ていて。

東海大学の清水はかつて富士フィルムにいた杉本に似ている、
という話題を元バレー部の友人がしていて、自分もそう思って
ました。打ち方、球質が似ている。

昨日は長者ヶ岳から天子ヶ岳のルートのトレッキング。
田貫湖の駐車場から全工程だいたい３時間半。
前日ジャンピングスクワットを20回×３セットやってたので、
登りが結構きつかった。

長者ヶ岳から天子ヶ岳に向かう途中で、謎のアキバ系にぶち抜かれる。
軽快な足どりのアキバ系にはまったくついていけず。

アキバ系意外は途中で会うのは団塊世代軍団ばかり。
この軍団のパワーはやはり底知れぬものがある。

クボが引退した。

クボの存在を初めて意識したのが1999の天皇杯の決勝だった。
その日、僕は国立に行って、クボに点を決められ、エスパルスは
準優勝に終わり、優勝したフリューゲルスはなくなった。

その年、クボはエスパルスにきて、華麗なターンと絶妙な
ポジショニングでゴールを量産し、エスパルスは優勝した。

クボ、ありがとう。そして、お疲れさま。

オリンピック出場決まりましたね。

李と岡崎の２トップは得点こそ入らなかったものの、いい動きをしていましたね。前線での運動量と中盤での守備力で０点に押さえ込んだ試合でした。柏木のキープ力も効いていた！